Determinadas atitudes ajudam no bom funcionamento do organismo e com isso podem aumentar as chances de gestação. A Fertivitro — Centro de Reprodução Humana dá cinco dicas para colaborar com as pessoas que desejam engravidar.

1. Conheça o seu ciclo menstrual. Ciclos menstruais normais variam de 24 a 35 dias. Saber qual é o seu período irá ajudar você a diagnosticar quando será a sua provável ovulação e o melhor momento para o coito.

2.Tome ácido fólico. A quantidade de 1.000 mcg (microgramas) de ácido fólico, por dia, diminui o risco de defeitos do tubo neural (DTN), uma má-formação fetal que acontece entre o 24º e 28º dia de gestação. Nesses primeiros dias da gestação, a placa neural se fecha, formando o tubo neural. O fechamento precoce incompleto resulta em espinha bífida (dividida) e o fechamento tardio resulta em anencefalia (ausência de cérebro), sendo esta incompatível com a vida. No Brasil, a cada 800 nascimentos, uma criança apresenta DTN. Não se conhece totalmente os fatores que causam os Defeitos do Fechamento do Tubo Neural. No entanto já está comprovado que a ingestão da vitamina B-9 (Ácido Fólico) reduz a incidência.

Durante a gravidez, o organismo feminino necessita de níveis adequados de folato (ácido fólico), assim como de outras vitaminas, para garantir a formação perfeita da nova vida que se inicia. Por isso, é necessário que os níveis estejam satisfatórios antes da concepção. Uma vez instalado o DTN, não há reversão, mesmo que, durante o pré-natal, haja a ingestão do ácido fólico.

A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda a ingestão diária de 0,4 mg. Isso vale para todas as mulheres em idade fértil. No entanto, para aquelas que já tiveram um filho com o problema, a dose indicada para evitar reincidências sobe para 4 miligramas diários. Além disso, o aconselhamento genético também é recomendado para que o médico possa avaliar as chances de um novo caso na família. A ingestão dessa vitamina reduz em até 70% a probabilidade de uma gestação com feto portador de DTN.

Os vegetais verdes, como espinafre, couve, brócolis, alface e ervilhas são ricas fontes de ácido fólico.

3. Não fume, não use drogas e nem consuma álcool. Há uma série de estudos que apontam que o tabagismo está relacionado à infertilidade. Fumar compromete a saúde menstrual normal e interfere na ovulação. Pesquisas têm demonstrado que o álcool pode reduzir a capacidade de engravidar e a maconha de interferir no ciclo menstrual.

4. Mantenha-se no peso ideal. Estar no peso correto é importante para a fertilidade. O IMC (Índice de Massa Corpórea) ideal é entre 20 e 25. Menor ou maior do que esse valor pode causar desequilíbrios hormonais. A obesidade afeta a regularidade menstrual, enquanto o baixo peso leva à disfunção ovulatória. O exercício moderado é essencial para manter o peso ideal, mas em excesso também podem causar ciclos menstruais irregulares e até mesmo interromper a ovulação.

5. Melhore sua dieta. Uma dieta bem equilibrada, pobre em gordura e açúcar, regula os níveis de insulina e de açúcar no sangue que, por sua vez, regulam os níveis dos hormônios necessários para que ocorra a ovulação.

Infertilidade não é apenas um problema feminino, é também uma questão masculina, portanto, todas as dicas servem tanto para mulheres como para os homens.

Fonte