A pressão por qualidade, agilidade e eficiência, entre outras exigências diárias no emprego, é uma das principais causas de doenças entre os trabalhadores. Essa realidade tornou as terapias e práticas laborais uma necessidade para ajudar a resgatar o equilíbrio físico e mental.

“O ser humano tem sido esquecido no ambiente de trabalho. Queremos promover saúde entre professores, técnicos e alunos”, explica a assistente social da UEM Catarina Teruco Makyama, que sugeriu a criação do projeto de Atenção Integral à Saúde do Trabalhador: práticas e alternativas, instituído na universidade, no ano passado.

A partir daí, técnicos-administrativos, professores e até estudantes passaram a desfrutar de aulas de Tai Chi Chuan, Ioga, além de grupos de atendimento psicológico coordenados por psicólogos.

Catarina comenta que o programa é experimental, mas a ideia é estruturá-lo melhor para atender pessoas de fora da universidade. “Nós temos a preocupação com a saúde na cabeça e no coração. Passou da hora da UEM atravessar a Avenida Colombo e fazer mais pela sociedade”.

O Tai Chi Chuan, um estilo de arte marcial reconhecido também como uma forma de meditação em movimento, tem raízes na China, mas é praticado atualmente no mundo todo como referência de tranquilidade e equilíbrio.

A professora de Biologia Alice Takeda, de 58 anos, tem uma jornada exaustiva em sala de aula e à frente do computador. Para ela, as aulas de Tai Chi trouxeram alívio e muitos outros benefícios.

“Eu sentia dores na coluna e nas costas. E desde que comecei a fazer as aulas tenho me sentido bem melhor, sem dores e mais equilibrada”, relata. Segundo ela, meia hora é suficiente para praticar todos os exercícios posturais. Entre os benefícios do Tai Chi estão a força, a suavidade nos movimentos, resistência e o ganho em flexibilidade.

Pesquisas apontaram que, no campo das relações humanas, a prática melhora o convívio e a integração com colegas e superiores. Porém, a calma com que maioria dos praticantes passou a enfrentar problemas foi o que mais mais chamou a atenção dos pesquisadores.

“Hoje eu trabalho melhor. Sem dor e até mais concentrada. O ideal é que todos pudessem praticar o Tai Chi Chuan, independente de ter oito ou 80 anos”, incentiva a professora.

O coordenador e técnico- administrativo Ailton dos Santos diz que a expectativa para este ano é de que que mais pessoas frequentem as atividades do projeto.

Saiba mais:

O projeto Atenção Integral à Saúde do Trabalhador, ligado à Pro-reitoria de Extensão e Cultura retoma as atividades no final de fevereiro. Outras informações podem ser obtidas pelo telefone (44) 3011-4312.

Fonte: Odiario.com

A maior parte dos jovens portugueses não sai à noite, não fuma, não bebe álcool e usa preservativo quando tem relações sexuais. Um estudo realizado a mais de cinco mil adolescentes mostra que os jovens portugueses têm comportamentos adequados e um estilo de vida saudável.

Seis em cada dez não saem à noite com os amigos e o consumo de tabaco e de álcool diminuiu em quatro anos: um quinto dos jovens responde que já se embriagou mas apenas uma ou três vezes. Apenas na experimentação de drogas o indicador é menos positivo, tendo registado o aumento de umas décimas, nos últimos quatro anos.

Estes são os resultados preliminares do estudo realizado pela Faculdade de Motricidade Humana para a Organização Mundial de Saúde. O estudo foi apresentado ontem, em Lisboa, e os resultados finais serão conhecidos em Abril.

O estudo conlui também que os jovens iniciam a vida sexual por volta dos 16 anos e que essa “iniciação” não está relacionada com o consumo de álcool ou de drogas (87,3 por cento). Em termos de prevenção de doenças e gravidez, 96,2% das raparigas usam o preservativo, enquanto nos rapazes essa percentagem é de 94,2.

Trata-se de um estudo colaborativo feito de quatro em quatro anos, com o objectivo de estudar os estilos de vida e os comportamentos adolescentes. Os dados portugueses foram recolhidos para o relatório de 2012, onde se reúne a informação de outros 43 países.

“Há questões que fazem muito barulho [como o bullying] mas que não são universais. Há realidades que são só da nossa rua”, justifica a coordenadora portuguesa Margarida Gaspar de Matos (da FMH) ao jornal Público. Por isso, apesar da crise económica, “cada vez há menos miséria cultural e económica em Portugal”.

“Há nichos preocupantes mas residuais, pelo menos no modo como os alunos percebem e nos relatam os factos”, aponta a professora da Faculdade de Motricidade Humana, da Universidade Técnica de Lisboa.

Segundo o inquérito feito a cinco mil jovens de 136 escolas públicas (as mesmas desde 1998), os pais também melhoraram a sua escolaridade, um factor que pode ser responsável pela melhoria destes indicadores.

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Imagem: Vida Saudável

Projeções da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que o número de pessoas com mais de 100 anos pode crescer até 15 vezes nas próximas duas décadas. Alcançar tal longevidade com disposição e qualidade de vida é um caminho cada vez mais possível, desde que três fatores sejam levados em consideração: genética, meio ambiente e, especialmente, estilo de vida.

A discussão é pertinente com a chegada do Dia do Idoso, que é comemorado em 27 de setembro. Na terça-feira, dia 28, o Complexo Educacional FMU, através do Instituto Metropolitano da Saúde (IMS), promove uma oficina sobre alimentação e envelhecimento saudável, exames bioquímicos e aferição de pressão no Parque da Água Branca, na Zona Oeste de São Paulo.

Atualmente, a população de idosos no Brasil é de cerca de 15 milhões de pessoas, o que representa quase 9% da população. A idade média do brasileiro é de 69 anos. No entanto, entre 1991 e 2000, houve um aumento de 77% no número de idosos com mais de 100 anos no País.

A coordenadora do curso de Nutrição do Complexo Educacional FMU, Bernadete Azevedo, frisa que o envelhecimento é uma fase natural da vida e é influenciado basicamente por três elementos: genética, estilo de vida e o meio ambiente. “A genética, até o momento, é imutável, porém pode ser moldada pelos aspectos ambientais e pelo estilo de vida de cada um”, afirma.

A nutricionista destaca que, cada vez mais, as pessoas envelhecem em um processo mais saudável. “Os idosos estão mais ativos, preocupados com a saúde e com a melhoria na qualidade de vida”, completa a professora, que é especialista em nutrição na infância e adolescência e mestre em nutrição em saúde pública.

Entre as questões ambientais importantes para envelhecer com saúde, deve-se levar em conta uma infraestrutura sanitária adequada, ausência de poluentes, acesso a consultas médicas e nutricionais, acesso a eventos socioculturais, possibilidade de acesso ao mercado de trabalho e aumento da renda e, não menos importante, a condição de ser e sentir-se produtivo até o fim da vida.

Pensando na população adulta e idosa, Bernadete indica alimentos que ajudam a prevenir doenças e melhoram a saúde geral. Ela recomenda frutas, verduras e legumes in natura, que são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e ainda linhaça, que é rica em fibras e Ômega 3.

Segundo a nutricionista, quinua e soja são ricas em aminoácidos essenciais, enquanto carnes e laticínios magros ajudam a evitar o aumento do colesterol ruim. “E devemos beber água, mesmo não tendo sede, pois ajuda no funcionamento do organismo e melhora a hidratação da pele”, alerta.

Para um estilo de vida saudável, que garanta longevidade com qualidade e disposição, a coordenadora do curso de Nutrição da FMU aponta a importância da atividade física regular, alimentação adequada, manutenção do peso ideal, evitar o consumo de álcool, não fumar e realizar acompanhamento médico periódico.

“Além da alimentação adequada e a prática de atividade física, é importante que o idoso tenha convívio social. Fazer caminhadas em grupos, frequentar parques e clubes, bailes da terceira idade, cursos e excursões com amigos também são ingredientes responsáveis pela longevidade”, orienta Bernadete.

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Imagens: Legumes e Verduras

Mais de 71% consomem em média 70 g/dia de acordo com o estudo. Segundo a nutricionista Roberta Bigio, responsável pela pesquisa, essa quantidade é bem abaixo do mínimo necessário e pode comprometer a saúde dos adolescentes a curto e longo prazo.

As vitaminas e os minerais estão distribuídos nos alimentos em quantidades pequenas, mas com a função essencial de regular o metabolismo. A falta desses nutrientes ou o fornecimento inadequado deles levam ao déficit de crescimento e aumenta o risco de aparecimento de doenças, principalmente as infecciosas, e também a incidência de apatia. As melhores fontes de vitaminas e minerais são as frutas e as verduras, explica a nutricionista da Unimed Porto Alegre Fernanda Bortolon.

O baixo consumo de frutas e verduras muitas vezes levam a problemas como constipação, cáries, deficiência de vitaminas e minerais. Hoje, encontramos muitos adolescentes com doenças antes vistas apenas em idosos, como a diabetes, hipertensão, hipercolesterolemia, obesidade.

De acordo com ela, os adolescentes que têm dietas incompletas sofrem frequentemente de deficiência de ferro, que causa a anemia e, por consequência, cansaço, falta de atenção e de apetite. A deficiência de cálcio pode causar prejuízo para a formação dos ossos e dentes. A falta de zinco produz atraso no crescimento, cansaço e atraso do desenvolvimento sexual.

Todas as vitaminas contidas nas frutas e verduras têm funções essenciais segundo a nutricionista. A vitamina A é fundamental para a pele e a visão. A B6 para o sistema nervoso. A B12 para a formação de glóbulos vermelhos, a C para a absorção de ferro, prevenir resfriados, manter bem os ossos, os dentes e gengivas. A vitamina D aumenta a absorção de cálcio pelos ossos, se há falta se instala o raquitismo.

Nos dados da Pesquisa Nacional de Saúde Escolar, do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), divulgado esta semana, a Capital ficou no topo da lista das cidades com maior número de estudantes acima do peso no país. O resultado também pode estar relacionado ao baixo consumo de alimentos naturais.

— Quando se fala em comer ao menos 400 g/dia, isso quer dizer que o adolescente deveria, no mínimo, comer um prato raso de salada de folhosos, como um alface, uma porção de cerca de 80 g de hortaliça cozida, como uma cenoura, e três frutas de porte médio durante o dia, como uma banana ou uma maça — comenta Roberta, responsável pela pesquisa.

— Além disso, frutas, legumes e verduras são produtos de baixa caloria e os adolescentes os substituem por produtos altamente calóricos, podendo levar ao excesso de peso e outras doenças decorrentes deste — acrescenta.

Para Fernanda, é essencial incentivar essa faixa etária a consumir mais alimentos saudáveis. Torná-los tão atraentes quando os produtos industrializados é possível. Mas também é importante dar exemplos dentro de casa, fazendo do consumo um hábito, e não uma obrigação.

Confira algumas dicas da especialista:

• Cozinhe os legumes com pouca água, já em fervura e no menor tempo possível. Algumas vitaminas se perdem com o calor e se diluem na água. O sabor e a textura também ficam melhores;
• Ofereça frutas de lanche ao invés de bolos ou chocolates. Capriche na na apresentação do prato;
• Sopas podem ser pratos versáteis, práticos, saborosos e nutritivos, pois podem conter todos os grupos de alimentos.
• Sucos artificiais ou refrigerantes podem ser substituídos por sucos de frutas feitos na hora, que são mais nutritivos e saborosos.
• Prefira as frutas e hortaliças da estação, pois são mais baratas e favorecem a diversificação.
• Uma forma de utilizar o potencial das frutas é adicioná-las às saladas e a alguns pratos salgados. O mesmo pode ser feito com verduras e legumes, que podem ser preparados com arroz ou massas.
• Utilize a água do cozimento dos vegetais no preparo de outros alimentos como arroz, ensopados e molhos. As vitaminas e minerais diluídos são reaproveitados;
• Não utilize o bicarbonato de sódio para deixar os vegetais mais verdes, pois ele destrói algumas vitaminas;
• Use muito tomate, pimentão e cebola frescos, cozidos ou como molhos, principalmente no preparo de carnes magras e duras.
• Uma salada também pode ser uma refeição completa, desde que, assim como as sopas, contenham todos os grupos de alimentos.

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Ansiedade e estresse nos anos de juventude indicam maior risco de doenças do coração na meia-idade, segundo dois estudos publicados no jornal da academia americana de cardiologia.

Os médicos já sabem que a ansiedade pode precipitar um infarto, mas avaliar distúrbios de ansiedade em jovens para prever doenças cardíacas futuras é um conceito novo. O distúrbio também é pouco estudado como fator independente de risco cardiovascular.

Os distúrbios de ansiedade incluem fobias, síndrome do pânico e estresse crônico.

Um dos estudos publicados acompanhou 49.321 suecos de 18 a 20 anos entre 1969 e 2006. Eles passaram por avaliação física e psiquiátrica no início do estudo, quando se alistaram para o serviço militar.

Dados de saúde dos participantes foram acompanhados por 37 anos. Mesmo após serem feitos ajustes para fatores de risco como obesidade, hipertensão e histórico familiar, a relação entre distúrbios de ansiedade e doença do coração foi mantida.

O outro trabalho avaliou 20 pesquisas sobre eventos cardíacos. Foram analisados dados de aproximadamente 250 mil pessoas. No início das pesquisa, nenhum participante tinha problema cardíaco. Foram escolhidas pesquisas em que o diagnóstico de ansiedade fazia parte da avaliação inicial.

A conclusão foi a similar a do estudo sueco: a ansiedade é um sinalizador precoce de doenças do coração e morte, independentemente dos outros fatores de risco.

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